MODIFICACION CONDUCTUAL
Les comparto un
poco de mi vida y experiencias con esta actividad.
La
problemática personal es a nivel educativo, el cual es procrastinar la tarea.
Causas del comportamiento.
Falta
de interés e importancia que se le da a realizar la tarea.
Desvío
de la atención a otras cosas que para los demás no son de importancia pero que
para mí sí la tiene.
El
procedimiento que se seguirá para la modificación de la conducta será
utilizando la modificación conductual conductiva ya que es una técnica en la
cual se analizara la forma en la que pienso respecto a la tarea y el
comportamiento desadaptativo que produce, con ello se tratara de eliminar la
forma de razonar en términos generalizados y llegar al punto de quitar las
distorsiones cognitivas, modificándolas después de identificar el problema.
Conducta de tratamiento
Procrastinar
la tarea es una conducta que tengo desde la preparatoria y deriva de la poca
importancia a realizarla en tiempo y forma, debiéndose a la falta de interés y
el orden de importancia que le doy a las cosas ya que siempre existieron y
existen diferentes distractores o proyectos, que de alguna forma generan un
rango mayor de prioridad.
Al
día de hoy sigo teniendo la misma conducta ya que al intentar hacer la tarea pierdo
el interés rápidamente ya que sé que tengo una semana para hacerla y prefiero
enfocarme en otros proyectos, repitiendo esto todos los días, no importando la
hora, y cuando es el último día es cuando enfoco toda mi atención y la presión
es mucha llegando a tener tics nerviosos.
La
frecuencia es intermitente ya que analizando mi conducta solo ocurre cuando se trata
de tarea.
La
implementación y diseño del plan conductual se analizó con una recolección de
datos los cuales son el cuándo, cómo, dónde y con quienes se manifiesta la
conducta; para la implementación del diseño de la línea base se hace después de
la evaluación del tratamiento en donde se estipularán las estrategias y de cómo
se logrará extinguir la conducta problemática.
Medio de registro que usarás para evaluar tus
respuestas.
Inicié
el día 18 de octubre de 2021 enfocándome a encontrar la forma de modificar la
conducta y poder entender las causas, así como la frecuencia y las
consecuencias que esta generaba y fue el mismo día en el que comencé a
implementar un registro.
Mi
implementación del registro se basará de utilizar una Topografía orientada al
estudios, resultados y tareas. Anotar la cantidad o número de veces que se
presenta la conducta en 1hr de estudio, la fuerza con la que se presenta la
respuesta al estímulo distractor, así como la intensidad el control del
estímulo la latencia o tiempo de aparición de esa conducta y la calidad de la
misma esperando una extinción de la conducta.
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REGISTRO DE INTERVALOS COMPLETOS |
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Lunes 18 |
Me senté a hacer la tarea 1 hora. A las
18:00 hrs. |
En esta hora solo tuve 2 distracciones
externas y 20 personales. |
Avance en la sesión de 1 hora fue de 10% Meta no alcanzada |
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Martes 19 |
Me senté a hacer la tarea y a los 10
minutos me levante porque no podía concentrarme. |
Ninguna distracción externa y todas
personales. |
Avance nulo. |
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Jueves 21 |
Escuche la clase |
No distracciones y cuando iba a pensar en
algo me daba un ligazo. |
Avance se escuchó clase, tarea 0 |
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Domingo |
Leí bien el materia y se avanzó una gran
parte de la tarea. |
Bajaron las distracciones personales al
analizar que son un problema y poder concentrarme. |
Avance 60% |
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Lunes 25 |
Demasiado trabajo, pero puedo avanzar el
40% faltante |
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Observaciones:
Se
presenta una conducta sumamente repetitiva de forma natural, pero al ser más
consciente de esta conducta se ha podido disminuir poco y avanzar un poco más,
al ser consciente de la mayoría de los pensamientos que no me permiten
concentrarme en efectuar la actividad o tarea, he encontrado sistemas para
poder enfocarme, diseñar prioridades y efectuarlas sin tantas dilaciones.
Enfocándome
en la cantidad y reduciéndola también la intensidad de esta respuesta
posponiendo la acción a otro momento más oportuno.
Análisis
del ambiente
Mi
evaluación del mi ambiente fue basada mediante la observación, la cual me
permitió ver como mi conducta afecta directamente al cumplimiento y desempeño
de mis funciones escolares y el dilatar la tarea solo me afecta en vez de
ayudarme.
Mi
ambiente familiar también es afectado por esta conducta porque en lugar de
poder hacer la tarea y darle tiempo a mi familia me la paso pensando en la
tarea, enojando y frustrándome. Esto desemboca en muy paciencia con mi familia,
el enojo y ansiedad por no haber hecho la tarea y no tener tiempo (a veces solo
es mental), el mal priorizar y sobre todo el que no estoy haciendo el 100% por
esta circunstancia.
Mi
ambiente actualmente es home office. Donde no se tienen horario y el respeto al
espacio del trabajador es nulo. A nivel familiar tengo una beba de 2 años, mi
suegra y esposa. Mis distractores son pocas veces externos la mayoría se basa a
nivel personal en mis pensamientos…como hay tengo que ir a la tienda a
comprar……
Diseñar un plan
Objetivo
Entender
en contexto el problema y sus causas para poder poner un punto de referencia
para que se pueda modificar la conducta y otras conductas y personas que se ven
afectadas por la misma.
Tiempo de tratamiento
Sera
de 30 días basando del 18 de octubre al 18 de noviembre haciendo una evaluación
semanal para continuar o modificar criterios.
Desglose de la conducta general en pequeñas
conductas objetivo a ir trabajando
- Procrastinar la tarea
1. Falta
de prioridades bien estipuladas
2. Una
imaginación muy dispersa
3. Enfocar
la atención en solo una actividad
4. Aprender
a dejar las actividades pendientes en orden de importancia
Reforzadores a utilizar cada vez que se
cumplan las conductas o respuestas objetivo
Mis
reforzadores de conducta es un castigo interpretado como cuando me distraigo de
la tarea me doy un ligazo.
Cada
vez que me lleguen pensamientos o ideas fuera del contexto debo anotarlas en un
cuadernillo que siempre llevo y ponerlas en prioridades.
Como
refuerzo positivo si termino la tarea sin tantas dilaciones comeré papas con
salsa de lo contrario me voy a atenerme a estas.
Registro diario de las conductas
Estoy
manejando una tabla como reforzamiento simbólico donde si concluyo mi tarea o
la meta que me propongo pongo en ella una estrella al terminar la semana si
completo por lo menos el 60% de mis tareas detalladas voy a ir a jugar billar
con amigos. Este reforzamiento simbólico va a subir en el % de 10 en 10 cada
semana hasta llegar al 100% y haber extinto la conducta.
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Objetivo a cumplir Y fecha. |
Tiempo determinado |
Logrado – No logrado |
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Oct 18. Estudiar |
1 hora |
No logrado 10% |
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Oct 19 |
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No logrado 0% |
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Oct 20 Escuchar clase |
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No logrado |
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Oct 21Escuchar clase |
1 hora |
Logrado 100% |
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Oct 22 |
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No logrado 0% |
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Oct 23 |
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No logrado |
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Oct 24 Tarea |
2 hrs. |
Logrado tarea 60% |
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Oct 25 Tarea |
2 hrs. |
Logrado tarea termino |
- 8 Actividades
- 5 No logrado
- 3 Logrado.
Se cumplió meta de al menos 60% esta semana
hay que incorporar más reforzadores.
El
supuesto de estoy cansado mejor descanso y hago la tarea ahora mi mentalidad es
estoy cansado, mejor hago rápido la tarea o le avanzo para poder descansar y
relajarme.
- Evaluación de resultados
En este
resultado se contemplan básicamente las actividades dándoles un punto por día
por lo que son 8 actividades en total (8 días), el resultado fue:
v 5
No logrado
v 3
Logrado.
El
porcentaje de la evaluación o resultado es el 60% por lo que esta semana se
alcanzó la meta contemplada, pero a nivel personal no lo siento como una
victoria porque el cambio fue mínimo a comparación del esperado y se alcanzó el
resultado apenas.
- Programa de seguimiento y mantenimiento
Auto
motivarme para alcanzar la meta semana con semana digamos de la semana del 25
al 31, mi meta será alcanzar y superar el 75%.
Ser
objetivo y no desmotivarme porque, aunque un 6 no me gusta al menos tuve un
avance y cambio en mi conducta que pretendo sean duraderos.
Hacer
una evaluación semanal y distinguir los puntos a mejorar o que siguen
ocasionando la conducta.
La
lista de pensamientos o pendientes anotados detallarla y llevarlos a cabo en
relación a su prioridad, por ejemplo, si estoy haciendo la tarea y pienso, oh
tengo sed voy por un refresco a la tienda, NOO. Me apuro, termino mi meta del
día y voy a la tienda, solo de ser necesario y no por dilatar la tarea.
Poner reforzadores a mi persona con ayuda de mi familia, digamos si cumplo con toda la tabla de actividades entonces mi esposa puede hacer mi comida favorita (a ella le gusta cocinar), o podemos salir al cine, en fin, diversas actividades o simplemente darme yo mismo permiso para salir con amigos a des estresarme.
Conclusión.
Los
beneficios que he encontrado en hacer un plan han sido particularmente un
autoanálisis del problema que tengo, analizar y poner el contexto de mi vida
ese problema y en base al entendimiento del mismo dar soluciones.
Al
inicio estaba un poco desubicado ya que no consideraba que fuera para tanto,
porque realmente no analizaba las repercusiones a nivel general, en mi mente
era, ok, hago la tarea siempre al final, pero me esfuerzo, la hago con calidad
y la entrego a tiempo (hasta el final, pero en tiempo de entrega) por lo que no
hay problema si estoy avanzado en mis materias y tengo calificaciones buenas.
Sim
embargo después de un análisis y ver todas las áreas que esta conducta afecta
mi vida y no solo a nivel escolar por la tarea si no a nivel psicológico,
social y familiar. Es demasiado más extenso de lo que pensé que seria y de
verdad requiero un cambio de actitud, conducta y enfoque de prioridades.
En
algunos casos me embargo la frustración y quería abandonar sobe todo con el
resultado del 60%, pero es de avance, mi conducta no se generó de la noche a la
mañana por lo que me voy a esforzar unas semanas para cambiarla, con ello
pretendo mejorar mis relaciones sociales, familiares y sobre todo entregar mis
tareas a tiempo y mejor diseñadas.
Pretendo
seguir reforzando esta terapia, analizando mis pensamientos y conductas para
lograr extinguirla por completo.
Bibliografía
PS_Apuntes3.pdf. semana 3 Modificación Conductual. Unidad
3 Diseño e implementación del plan
conductual. IEU Online https://drive.google.com/drive/folders/1dyn97JVWppYpWbRk3ikhQdj716M_UjHZ
PS_Apuntes2.pdf. semana 2 Modificación Conductual.
Unidad 1 Introducción. IEU Online
https://drive.google.com/drive/folders/1dyn97JVWppYpWbRk3ikhQdj716M_UjHZ
Base S2.pdf. semana 2 Modificación Conductual.
Lectura. Modificacion de la conduc ta: qué es
y cómo aplicarla. IEU Online
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